Weekmenu

Marit & Pieter Wolters · Ties (9) & Fenna (6) · Deventer

Week 36 · 31 Aug – 6 Sep 2026

Shop Saturday morning · Meat-free Mon & Wed · Fenna swims Thu 17.30

Targets
Energy / adult 2.100 kcal
Protein / adult 110 g
Veg & fruit 400 g + 2 st
Pieter is five weeks out from the Rotterdam marathon — carb-heavy Saturday and Sunday, a protein source at every dinner.
Breakfast
Lunch
Dinner
Snack
Monday 31 Aug
Havermout met appelkaneel · walnoot
Boterhammen oude kaas+ komkommer, tomaat
Courgette-ricottapasta20 min · vega
Appels & amandelenin de broodtrommel
Tuesday 1 Sep
Yoghurt met mueslimet blauwe bessen
Restjes pasta van maandagmeenemen in trommel
Zalm uit de oven met venkelkrieltjes · 25 min
Rijstwafel met pindakaasna school
Wednesday 2 Sep
Bruin brood met pindakaas+ halve banaan
Broodjes met gekookt eischool & werk
Pompoen-linzencurryvega · dubbele pan
Appel met pindakaasvoor het huiswerk
Thursday 3 Sep
Krentenbollen met roomboterhaast — 7.15 uur
Boterhammen kaas & appelstroopin de trommel
Leftovers — Wednesday's curry17.00 · voor zwemles
Krentenbol na het zwemmenin de auto
Friday 4 Sep
Havermout met peerbeetje honing
Tomatensoep & bruin broodthuis, vrije middag
Zelfgemaakte pizzakinderen beleggen
Popcorn bij de filmzelf poffen
Saturday 5 Sep
Wentelteefjeslaatste zomerfruit
Broodje makreel van de marktZaterdagmarkt
Mosselen met friet & aiolimosselseizoen
Bramen met yoghurtuit de heg
Sunday 6 Sep
Eieren & broodjes uit de ovenlang tafelen
Uitsmijter met oude kaasrestje brood op
Snert met roggebroodgrote pan · rookworst
Thee met speculaas17.00, kaarsje aan
Shopping list
Tick as you go Zaterdagmarkt + supermarkt, Sat 09.00 · staples assumed in stock · budget € 135
Batch & leftovers